Atelier 

animé par  Julie SATET et Alain MAUCCI

Vers un nouvel Équilibre

Corps et Mental 

Le Dimanche 22 Mars 2026

de 9H à 17H

Au DOJO de Valence

18 Rue Chorier 26000 Valence

Cet atelier est accessible à toutes les personnes adultes en recherche d’une vie plus harmonieuse au quotidien. 
Il apporte des éléments pratiques de régulation du stress qui pourront s’appliquer à la vie de chacun-e.
C’est à partir de ce que nous sommes, de l’équilibre présent que nous allons explorer notre corps comme notre mental. 
Au programme : pratique Feldenkrais®, relaxation, méditation de pleine conscience, hypnose, cohérence cardiaque, automassage mais aussi jeux dynamiques corporels et vocaux.
C’est à travers l’exploration de toutes ces techniques psychocorporelles que chacun-e à sa mesure pourra affiner son équilibre personnel ainsi que celui en relation avec les autres. 

Julie Satet 

Après vingt ans d’expérience comme masseur-kinésithérapeute, passionnée par les techniques de relaxation et psycho-corporelles, je  m’implique dans des démarches qui envisagent la santé et la personne de manière  globale et interviens davantage  en prévention pour favoriser l’épanouissement plutôt que la simple absence de maladie. J'accompagne les personnes dans une démarche de médecine complémentaire spécialisée dans la gestion du stress et des burn out de l’adulte.  Je propose des outils issus de la kinésithérapie, de l’hypnose Ericksonienne, des méthodes de relaxation et de la méditation de pleine conscience. 

N’hésitez pas à consulter mon site pour davantage d’informations : julie-satet-relaxation.fr

Focus sur mon intervention dans le cadre de cet atelier

Nous aurons un petit temps théorique mais essentiellement des explorations pratiques. 

Nous explorerons notre système physiologique d’adaptation au monde (celui du stress) et comment vous pouvez vous l’approprier au mieux pour votre équilibre de vie et votre épanouissement. Dans chaque atelier, je vous fais des propositions dans lesquelles chacun va prendre ce qui fait sens et ce qui est possible pour lui ou pour elle.

- Développer la conscience  de vos besoins corporels et mentaux et identifier des pratiques adéquates pour y répondre. Cela permet de développer des ajustements plus fins et alignés avec ce que vous souhaitez dans votre vie.

- Apprendre à utiliser vos sensations corporelles, la respiration, les automassages, les différentes relaxations (Schultz, méditation de pleine conscience, hypnose) pour répondre à ces besoins.

Convergence avec la Méthode Feldenkrais 

Elle fait partie des méthodes que j’ai pratiqué personnellement et qui ont nourri mon parcours. La démarche d’Alain est très complémentaire de ce que je propose. Je suis très enthousiaste de cette co-construction d’ateliers et d’avoir l’occasion de proposer ce regard croisé pour cheminer vers un équilibre de vie épanouissant.

Alain  Maucci

Praticien Feldenkrais®, comédien et chanteur de formation, passionné par le mouvement, j'expérimente au fil du temps, la Méditation, l'AikiDo, le Karaté, le Pilates, le Yoga, le Qi Gong, le TaïChi. Depuis quelques années j'ai créé et enseigne " Le ChœurSing®", une activité corporelle et vocale qui rassemble tout ce qui se ressemble dans ce que j'ai pu expérimenter.

Dans cet atelier, c'est particulièrement par la Méthode Feldenkrais, le mouvement, la connaissance du corps, sa relation au mental mais aussi par le travail sur le souffle, la voix, la présence, la notion de jeu inséparable du comédien que je m'appliquerai à aider chacun-e à développer ses potentialités et rechercher un nouvel équilibre.

Focus sur mon intervention dans le cadre de cet atelier

Des séances purement Feldenkrais® qui permettront à chacun-e à travers le mouvement de développer la conscience de ses habitudes, de ce que l'on fait, de comment on le fait. C'est souvent au sol, sur des tapis type yoga, par et à travers des mouvements simples, souvent non-habituels et accessibles à chacun-e  qu'il sera possible de se remettre en questions, de se reconnecter à des mouvements oubliés afin d'harmoniser les tensions de l'ensemble du corps et d'aller pas à pas vers une mobilité plus efficace, plus confiante, plus équilibrée. Un florilège de mouvements tout en conscience sur ce chemin allant de l'impossible au possible, du possible au facile, du facile  à l'agréable. Pour plus d'informations sur la pratique Feldenkrais je vous invite à cliquer sur Feldenkrais®

Des moments de jeux simples et créatifs, mettant en mouvement le corps, le souffle et parfois  la voix - C'est toujours dans la recherche et à travers ce nouvel  équilibre conscient " Corps et mental " que nous vous inviterons Julie et moi à vous mettre en marche, à pratiquer toujours dans le respect des possibles inhérent à chacun-e, quelques exercices accessibles à toutes et tous. Des propositions ludiques pour s'ouvrir non seulement à soi mais aussi à l'espace, aux autres. 

Le côté pratique, administratif 

Vous trouverez sur place un vestiaire pour vous changer, des tapis de yoga ( vous pouvez bien sûr amener le vôtre), des " Zafus", quelques plaids,  qui vous permettront de pratiquer dans l'aisance. Le Dojo proposant un sol en Tatami très confortable, il est possible de pratiquer pieds nus ou en chaussettes. Pensez aussi à amener une large serviette ou un paréo pour recouvrir votre tapis. 

Pour la pause, il est possible de manger dans le Dojo ( hors tatami) , pensez à amener votre repas, vos boissons. Vous trouverez sur place de quoi faire chauffer de l'eau, des tasses, quelques tisanes.

Tarif

75 euros

Prix de la journée pour 6 heures de formation avec deux enseignants

Le règlement se fait le jour de l'atelier, par chèque ( ne pas mettre d'ordre/ il sera indiqué sur place ), en espèces ou en virement immédiat " Wero" .

Inscription

Elle se fait par l'envoi d'un chèque de caution de 50 euros à l'ordre d'Alain Maucci envoyé à :

Alain Maucci - 10 rue du Parc - le Métropole 2 - 26000 Valence . Ce chèque n'est pas encaissé et sera rendu le jour de l'atelier en échange du paiement . La réception du chèque valide l'inscription.  En cas d'annulation par les organisateurs le chèque sera rendu. En cas d'annulation par le stagiaire le chèque sera restitué pour une annulation 15 jours avant le jour du stage. 

Renseignements

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